Somna snabbare: 5 bevisade tips för bättre sömn i 2025
Share
5 tips som hjälper dig somna snabbare
Har du svårt att somna om nätterna? Du är inte ensam. Sömnproblem är ett av de vanligaste hälsoproblemen i Sverige, och påverkar allt från ditt humör till din prestation.
Vi har själva legat vakna, stirrat i taket och scrollat i mobilen i hopp om att bli trötta. Men det går att bryta mönstret. Här är 5 bevisade tips som hjälper dig att somna snabbare och vakna mer utvilad.
1. Undvik skärmar minst 1 timme före läggdags
Ljuset från mobil och dator stör kroppens produktion av melatonin – ett hormon som hjälper dig att bli sömnig. Prova att byta ut mobilen mot en bok eller lugn musik.
Läs mer på 1177s sömnskola, klicka här.
2. Sov i ett svalt, mörkt rum
Din kropp behöver mörker och en sval temperatur för att kunna somna naturligt. En bra sovmask kan hjälpa mycket.
Se vår bästsäljande sovmask.
3. Läg dig samma tid varje kväll
Din kropp älskar rutiner. Att lägga sig och vakna samma tid varje dag stärker din inre sömnrytm.
4. Undvik koffein efter kl. 14
Kaffe, energidrycker och även vissa téer kan störa sömnen flera timmar efter att du druckit dem. Prova örtte istället.
5. Testa en avslappningsrutin
Djupandning, stretch eller bara tystnad i 10 minuter före sänggång signalerar till hjärnan att det är dags att varva ner.
Sovinatt – för dig som vill sova bättre
Vi vet hur det känns att vakna trött – och vi vet att det går att ändra. Därför erbjuder vi sömnprodukter som faktiskt fungerar. Sovmasker, naturliga hjälpmedel och små förändringar som gör stor skillnad.
Utforska alla våra produkter här.
Sammanfattning: Så somnar du snabbare
- Undvik skärmar
- Sov svalt & mörkt
- Följ en rutin
- Skippa koffein
- Slappna av före sänggående
Att somna snabbare handlar inte om tur – det handlar om vanor.